近视眼预防方法有科学用眼、改善环境、合理饮食、定期检查等。

1.科学用眼
避免长时间连续用眼,每用眼30-40分钟,远眺5-10分钟放松眼睛。保持正确读写姿势,眼睛与书本距离约33厘米,不躺着或在晃动环境中看书、看电子屏幕,减少眼睛疲劳。
2.改善环境
保证充足照明,避免在过亮或过暗环境下用眼。使用电子设备时,调节屏幕亮度与环境光线协调,屏幕顶端略低于或平齐视线,减少眼睛调节负担,保护视力。
3.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等。这些营养素能维护视网膜健康,增强眼睛抗氧化能力,为眼睛提供营养支持,预防近视发生。
4.定期检查
定期到正规医院或眼科机构检查视力,尤其是青少年儿童,每半年至一年检查一次。及时发现视力异常,早期干预矫正,避免近视度数进一步加深。



