吃燕麦、橙子、香蕉、菠菜等食物可以瘦脸。

1.燕麦
研究显示,摄入富含β-葡聚糖的食物有助于延缓胃排空时间,增加饱腹感,从而减少整体热量摄入,对于控制体重、减少全身脂肪蓄积有积极作用,而面部脂肪减少可从视觉上达到瘦脸效果。
2.橙子
橙子富含维生素C,维生素C是胶原蛋白合成的重要原料。胶原蛋白能维持皮肤的弹性与紧致度,面部皮肤紧致后,从视觉上会给人脸部更瘦的感觉。
3.香蕉
香蕉是含钾较为丰富的食物,钾元素有助于调节体内钠钾平衡,促进尿液排出,从而减轻面部水肿情况。当面部水肿减轻时,脸部外观会显得更瘦。
4.菠菜
菠菜属于低热量、高纤维的蔬菜,每100克菠菜热量约为28千卡,且富含维生素(如维生素A、维生素C等)、矿物质(如铁、镁等)。
对于副主任医师这一群体,工作繁忙可能导致饮食不规律,建议尽量保证上述食物的均衡摄入。



