月经量少的调理建议包括饮食调理、规律作息、情绪调节、适度运动、药物治疗等。
1.饮食调理
多吃补血养血食物，如红枣、桂圆、阿胶，能补充气血，改善月经量少。经期可喝红糖姜茶，暖宫驱寒、促进经血排出。多吃富含铁元素的食物，像动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血，保证月经正常。
2.规律作息
熬夜会扰乱内分泌，导致月经失调。保持规律作息，每晚尽量11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠，让身体得到充分休息，利于内分泌稳定。
3.情绪调节
长期精神紧张、压力大，会抑制下丘脑功能，影响月经。学会释放压力，可通过听音乐、运动、旅游等方式放松心情，保持乐观心态。
4.适度运动
适当运动能促进血液循环，增强体质。可选择瑜伽、慢跑等温和运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
5.药物治疗
如果是气血亏虚引起的，可以遵医嘱服用人参养荣丸、八珍颗粒等中成药来调理。如果是肝郁气滞造成的，可以在医生指导下服用逍遥丸等来调理。
