改善戴眼镜有黑眼圈的方法为调整生活方式、合理饮食、适度眼部按摩、眼部护理、正确使用眼霜等。
1.调整生活方式
成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足易导致黑眼圈加重，良好的睡眠有助于身体代谢废物排出，促进眼部血液循环恢复正常。例如，研究表明，长期睡眠不足的人群，眼部周围血管循环不畅，血液淤积，更容易形成黑眼圈。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2.合理饮食
多吃富含维生素C、维生素E的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助抑制黑色素形成，维生素E有助于改善眼部血液循环。例如，维生素C可以促进胶原蛋白合成，维持眼部皮肤弹性，减少黑眼圈形成风险。对于因缺铁性贫血可能导致黑眼圈的人群，可适当多吃含铁丰富的食物，如红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏、豆类等。铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气，充足的氧气供应有助于维持眼部组织正常功能，改善黑眼圈状况。但需注意合理搭配饮食，避免单一食物过量摄入。
3.适度眼部按摩
洗净双手后，用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼框骨向外按摩至外眼角，重复多次。也可以用手指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，每个穴位按压10-15秒，每天可进行2-3次。眼部按摩能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈。
4.眼部护理
可以选择含有胶原蛋白、玻尿酸等成分的眼膜。胶原蛋白能补充眼部皮肤流失的胶原蛋白，增加皮肤弹性；玻尿酸具有保湿作用，可改善眼部皮肤干燥状况，从而减轻黑眼圈带来的暗沉感。但要注意根据自身肤质选择合适的眼膜，如敏感肤质应选择无刺激、温和的眼膜。
5.正确使用眼霜
根据年龄和眼部状况选择合适眼霜。年轻人群可选择具有保湿、基础修复功能的眼霜，年龄稍大人群可选择含有抗皱成分的眼霜。取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指从内眼角向外眼角轻轻按摩至完全吸收。眼霜中的有效成分能进一步滋养眼部皮肤，改善黑眼圈等问题。
此外，日常需选择重量轻、材质舒适的镜框，减轻对鼻梁和眼部周围皮肤的压迫。合适的镜片能保证清晰的视力，避免因视物不清而导致眼部过度调节，加重眼部疲劳。
