多囊卵巢综合征患者吃高膳食纤维食物、优质蛋白质食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含锌元素的食物、激素类药物等比较好。
1.高膳食纤维食物
患者可选择燕麦、糙米、藜麦、红豆、绿豆等高膳食纤维食物，替代精制米面作为主食，能增加饱腹感，减少热量摄入，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出代谢废物，对调节内分泌有辅助作用。
2.优质蛋白质食物
优质蛋白质食物能为身体提供必需的营养，维持肌肉量和代谢水平，还能增强饱腹感，避免因过度饥饿摄入过多高热量食物。可选择鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋、低脂牛奶等，这类食物脂肪含量低，营养密度高。
3.富含不饱和脂肪酸的食物
可选择深海鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，能调节血脂代谢，改善内分泌环境，对多囊卵巢综合征患者的激素平衡有帮助。
4.富含锌元素的食物
锌元素参与人体多种酶的合成与代谢，能调节垂体分泌促性腺激素，对改善卵巢功能有积极作用。可选择瘦牛肉、猪肝、牡蛎等，这类食物中的锌元素易被人体吸收，适量补充能辅助调节内分泌。
5.激素类药物
患者可以在专业医生的指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片等药物进行治疗，能够调节激素水平、改善高雄激素症状，促进病情恢复。
需要注意，熬夜会扰乱内分泌系统，加重多囊卵巢综合征患者的激素失衡。建议每日保持7-8小时高质量睡眠，固定作息时间，睡前1-2小时远离手机、电脑等电子设备，通过阅读、冥想放松身心，营造良好睡眠环境，有助于稳定下丘脑-垂体-卵巢轴功能，促进月经周期恢复。
