为有效预防流感，不同人群可采取相应措施。一般人群可通过接种流感疫苗、注重手卫生（用肥皂/洗手液或含酒精免洗洗手液洗手）、做好呼吸道卫生（咳嗽打喷嚏用纸巾等遮住口鼻）、室内通风、清洁物体表面、均衡饮食、适量运动、充足休息来预防；儿童因免疫系统未熟易感染，要避免接触患者、家长协助培养卫生习惯等；老年人机体衰退、免疫力低，要避免去人群聚集处、保证营养运动睡眠等；孕妇感染流感风险高且可能影响胎儿，应接种疫苗、注意个人卫生、休息营养适度活动来预防。
一、疫苗接种
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。一般建议6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等人群每年接种流感疫苗。疫苗需每年接种才能有效发挥保护作用，因为流感病毒变异较快，每年的疫苗成分会根据当年的流行毒株进行调整。
二、个人卫生习惯
1.手卫生：
经常用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前等。使用含酒精的免洗洗手液也是有效的手卫生方法，能快速杀灭手上的病毒，但在手部有明显污垢时，还是需要用肥皂和水洗手。
2.呼吸道卫生：
咳嗽或打喷嚏时用纸巾、手帕或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。用过的纸巾应立即丢弃并洗手，不要随地吐痰。
三、环境预防
1.室内通风：
保持室内空气流通，每天应开窗通风数次，每次至少15-30分钟。在流感流行季节，尽量减少到人员密集、通风不良的场所。
2.物体表面清洁：
定期对经常接触的物体表面，如门把手、电话机、电视遥控器等进行清洁消毒，可以使用含氯消毒剂或其他合适的消毒剂进行擦拭或喷洒消毒。
四、生活方式调整
1.均衡饮食：
保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等均衡的饮食有助于维持身体的免疫力，增强身体对流感病毒的抵抗力。
2.适量运动：
适度进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体的免疫力，但要注意避免过度劳累。
3.充足休息：
保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫力的提升。
特殊人群注意事项及原因
儿童：
儿童免疫系统尚未完全发育成熟，更容易感染流感。在预防方面，除了上述一般措施外，要特别注意避免儿童接触流感患者，按照免疫程序及时接种流感疫苗。同时，儿童的个人卫生习惯需要家长协助培养，如督促儿童勤洗手等。因为儿童在幼儿园、学校等集体场所容易相互传播流感病毒，所以家长要关注学校的流感防控措施，配合做好儿童的流感预防工作。
老年人：
老年人机体功能衰退，免疫力下降，感染流感后发生重症的风险较高。除了接种疫苗、注意个人卫生和环境清洁等措施外，老年人应尽量避免去人群聚集场所。在生活方式上，要保证营养均衡，根据自身身体状况适度运动，如选择散步等较为温和的运动方式，并保证充足睡眠。由于老年人可能患有多种慢性疾病，流感可能会加重基础疾病，所以更需重视预防。
孕妇：
孕妇感染流感后发生重症的风险增加，而且流感可能对胎儿产生不良影响。孕妇应接种流感疫苗，这是安全有效的预防措施。在个人卫生方面要格外注意，保持良好的室内通风，避免接触流感患者。生活中要注意休息，保证营养摄入，适度进行轻柔的活动，如孕妇瑜伽等，以维持良好的身体状态来抵御流感病毒。
