卵巢早衰需从多方面进行调理，生活方式上要作息规律、适度运动、戒烟限酒；饮食要均衡营养、补充特定营养素；心理上要缓解压力、保持积极心态；医学干预包括激素补充治疗和针对病因治疗；育龄期女性有生育需求要尽早就诊，中老年女性要关注骨质疏松等并定期检查。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于改善身体的整体健康状况，对卵巢功能的调节也有一定帮助。不同年龄和身体状况的人群运动强度和方式应有所调整，例如年轻且身体状况较好的女性可以选择强度稍高的运动，而年龄较大或身体有基础疾病的女性则应选择较为温和的运动方式。
戒烟限酒：吸烟会影响卵巢的血液供应，损害卵巢功能；过量饮酒也会对肝脏等器官造成负担，进而影响激素的代谢，不利于卵巢的健康。女性应尽量避免吸烟，限制酒精的摄入，男性如果有吸烟饮酒习惯也应尽量改变，因为二手烟等也可能对女性卵巢产生不良影响。
饮食调理
均衡营养：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常生理功能不可或缺。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维等，例如维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于保护卵巢细胞免受自由基的损伤。每天应摄入足够的蔬菜，保证在500克左右，水果200-300克。
补充特定营养素：可以适当增加富含雌激素前体的食物摄入，如豆类及其制品，因为豆类中含有大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，但要注意适量。同时，富含钙的食物也很重要，如牛奶、虾皮等，钙不仅对骨骼健康有益，也与内分泌调节有一定关联。对于有骨质疏松风险的卵巢早衰女性，补充钙尤为重要。
心理调节
缓解压力：长期处于高压力状态下会影响神经内分泌系统，进而影响卵巢功能。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。不同年龄的人群缓解压力的方式可有所不同，年轻女性可能更适合通过参加社交活动等方式减压，而中老年女性可能更倾向于通过培养兴趣爱好来放松。例如，每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于平静心态，调节身体的应激反应。
保持积极心态：卵巢早衰患者应保持乐观积极的心态，正确面对疾病。可以通过与家人朋友沟通交流、参加患者支持小组等方式来获得心理支持。家人也应给予患者更多的关心和理解，营造良好的家庭氛围，帮助患者树立战胜疾病的信心。
医学干预
激素补充治疗：对于符合激素补充治疗指征的卵巢早衰患者，在医生的评估和指导下可以考虑使用激素补充治疗。但需要严格掌握适应证和禁忌证，例如有乳腺疾病、血栓病史等情况的患者可能不适合使用。激素补充治疗可以缓解潮热、盗汗等更年期症状，同时预防骨质疏松等疾病，但需要定期进行评估和监测。
针对病因治疗：如果卵巢早衰是由某些特定疾病引起的，如自身免疫性疾病等，需要针对原发病进行治疗。例如，如果是自身免疫性甲状腺炎等合并存在的自身免疫性疾病导致的卵巢早衰，需要对相应的自身免疫性疾病进行规范治疗，以控制病情进展对卵巢功能的进一步损害。
特殊人群注意事项
育龄期女性：卵巢早衰可能会影响生育功能，有生育需求的育龄期女性需要尽早到生殖医学专科就诊，评估生育能力。可能需要通过辅助生殖技术等手段来尝试怀孕，但同时要注意相关技术的风险和局限性。例如，一些女性可能需要进行试管婴儿等辅助生殖操作，在这个过程中需要密切配合医生的治疗，同时要关注心理压力等问题。
中老年女性：中老年卵巢早衰女性更需要关注骨质疏松等问题，除了通过饮食和运动补充钙和维生素D外，可能需要定期进行骨密度检测，必要时在医生指导下进行抗骨质疏松治疗。同时，要更加注重定期进行妇科检查和全身健康检查，及时发现和处理可能出现的其他健康问题。
