预防流感需采取多种措施，包括接种流感疫苗，保持良好个人卫生习惯（勤洗手、注意咳嗽礼仪），保持环境清洁通风，减少聚集接触，增强体质免疫力（均衡饮食、适量运动、充足睡眠），儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应注意事项。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。一般建议6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等人群每年接种流感疫苗。通常接种流感疫苗2-4周后，可产生具有保护水平的抗体，6-8个月后抗体滴度开始衰减。
二、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为流感病毒可以通过手接触传播，在触摸眼睛、鼻腔或口腔前，以及在咳嗽或打喷嚏后及时洗手能有效减少病毒的传播。例如，研究表明，正确洗手可以将手上的病毒数量减少90%以上。
咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。如果没有纸巾，可以用肘部遮住口鼻，之后要及时清洗肘部。因为流感病毒会随着咳嗽和打喷嚏产生的飞沫传播到周围环境中，通过正确的咳嗽礼仪能有效阻止病毒的扩散。
三、保持环境清洁和通风
室内通风：每天应开窗通风数次，保持室内空气流通。一般来说，每次通风15-30分钟即可。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染的机会。例如，在通风良好的环境中，流感病毒的传播效率会大大降低。
环境清洁：定期对家居环境进行清洁，可使用含氯消毒剂或其他有效的消毒剂对物体表面进行擦拭消毒。对于高频接触的物体表面，如门把手、桌椅、水龙头等，更要加强清洁和消毒。
四、减少聚集和接触
避免去人群密集场所：在流感流行季节，尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的公共场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，应佩戴口罩。因为人群密集场所是流感病毒容易传播的地方，在这些地方更容易接触到流感病毒。
避免与流感患者密切接触：如果身边有人患流感，应尽量避免与其密切接触。如果不得不接触，应佩戴口罩，并保持一定的距离。
五、增强体质和免疫力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力；适量摄入肉类、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
适量运动：根据自身情况进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。例如，坚持适量运动的人患流感的几率相对较低。
充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的免疫系统功能，充足的睡眠有助于身体恢复和增强免疫力。
六、特殊人群注意事项
儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，更易感染流感。除了上述一般预防措施外，要特别注意保持儿童的个人卫生，教育儿童养成良好的洗手习惯，避免儿童接触流感患者。同时，要确保儿童接种流感疫苗，家长应按照医生的建议为儿童选择合适的流感疫苗。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心血管疾病等，感染流感后容易发展为重症。因此，老年人除了要做好上述预防措施外，更要注重自身健康状况的监测，如定期测量体温、观察呼吸道症状等。如果出现流感样症状，应及时就医，并告知医生自己的基础疾病情况。
孕妇：孕妇感染流感后，发生重症的风险较高，且可能会对胎儿产生不良影响。孕妇应在流感季节前接种流感疫苗，同时要注意个人卫生，避免接触流感患者，保持室内通风等。如果孕妇出现流感样症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
