气虚体质可以适量多吃谷物类、肉类、蔬菜类等。

1.谷物类
粳米味甘性平,能补中益气、健脾和胃,日常煮粥食用,温和滋养脾胃,为身体补充能量;糯米可温暖脾胃、补益中气,做成糯米饭或糯米粥,适合气虚脾胃虚寒者。
2.肉类
鸡肉温中益气、补精填髓,尤其是乌鸡,营养丰富,对气虚体质者有很好的滋补作用,可炖汤食用;牛肉补中益气、滋养脾胃,富含蛋白质,能增强体力,适合气虚乏力者。
3.蔬菜类
山药健脾益胃、滋肾益精,可炒食或煲汤,帮助改善脾胃功能,促进气血生化;香菇能补气养胃、益智安神,富含多种维生素和矿物质,可增强免疫力。



