气虚肾虚可通过饮食调理、规律作息、适度运动、穴位按摩、中药调理等方法治疗。

1.饮食调理
气虚者多食用山药、红枣、粳米等补气食材;肾虚者选择黑芝麻、核桃、枸杞等滋补肾精的食物,避免生冷油腻,烹饪以炖煮为主。
2.规律作息
保证每日23点前入睡,避免熬夜耗伤气血,午间可小憩30分钟补养心脾。
3.适度运动
选择八段锦、太极拳等温和运动,每日晨起练习30分钟,以微微出汗为宜,避免剧烈运动耗伤正气。
4.穴位按摩
气虚按摩足三里、气海穴;肾虚常按涌泉、肾俞穴,每日早晚各3-5分钟,力度以酸胀为度。
5.中药调理



