绝经需要注意饮食、运动等方面调整。

1.饮食
增加钙的摄入,可多吃富含钙的食物,像牛奶及奶制品(300ml牛奶约含300mg钙)、豆制品、虾皮等,每天钙的推荐摄入量为1000~1200mg。
2.运动
选择适合自己的运动方式,如快走,每周至少150分钟的中等强度有氧运动,每次快走30分钟左右,每周5次。
老年绝经后女性身体机能进一步衰退,在健康监测方面要更加频繁和细致。体检项目可能需要根据年龄增加一些针对性检查,如对于80岁以上的老年女性,可能需要增加认知功能方面的评估等。生活方式调整上要更加注重安全,运动时要有家人陪伴,防止摔倒等意外发生。饮食上要更加关注易消化、营养丰富的食物摄入,保证充足的营养供应。



