气虚可以采取饮食调理、运动锻炼、中药调理等。

1.饮食调理
气虚者宜多吃具有补气作用的食物。山药是健脾益气的佳品,可煮粥或蒸食;红枣能补中益气、养血安神,可直接吃或泡水;黄芪炖鸡是经典药膳,能增强补气效果。同时,要避免食用破气耗气之物,如山楂、槟榔、萝卜等。
2.运动锻炼
选择温和的运动方式,如太极拳、八段锦、慢跑等。这些运动动作舒缓,能促进气血运行,增强体质,改善气虚症状。运动强度要适中,以微微出汗为宜,避免过度劳累损伤正气。
3.中药调理
若气虚症状较为严重,可遵医嘱服用补气的中药。如人参能大补元气,适合元气虚脱者;党参补中益气,适用于脾胃气虚;黄芪可补气升阳、益卫固表。还可选用补中益气丸、四君子丸等中成药。



