气虚主要表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、精神不振。患者需要通过谷物、优质肉类、常见蔬菜等食物。
1、谷物
粳米、小米、糯米、燕麦等性平味甘的谷物是补气基础。它们能健脾益胃,温和补充人体元气,尤其适合脾胃气虚引起的疲倦乏力、消化不良症状。
2、优质肉类
牛肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质且性温或平的肉类是补气佳品。它们能有效增强体力,改善气血不足,其中牛肉补气作用显著,鸡肉能温中益气。
3、常见蔬菜
山药、土豆、南瓜、香菇等蔬菜具有良好补气功效。山药能补脾肺肾之气,土豆健脾益气,南瓜补中益气,香菇补气血,适合日常烹饪食用。
若气虚症状严重,或长期未见缓解,务必及时就医,由专业中医师进行辨证诊断与治疗,切勿自行用药,以免延误病情。



