乙肝患者出现睡眠不好问题，通常需要采取调整作息规律、营造舒适睡眠环境、调节情绪心理、适度运动锻炼、合理饮食调理等措施来改善睡眠质量。
1、调整作息规律
乙肝患者应养成固定作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大时间差异。睡前避免长时间使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。
2、营造舒适睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩、空调等辅助工具。选择舒适的床垫和枕头，床铺软硬适中，能贴合身体曲线，为睡眠提供良好支撑。
3、调节情绪心理
乙肝患者可能因担心病情产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响睡眠。可通过听舒缓音乐、阅读、与亲友交流等方式放松心情，必要时寻求专业心理医生帮助。
4、适度运动锻炼
白天进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于消耗能量，使身体产生疲劳感，晚上更容易入睡。但注意运动时间不宜过晚，避免睡前剧烈运动。
5、合理饮食调理
睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，它们含有咖啡因，会兴奋神经。可适量饮用温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。晚餐不宜过饱或过饿，以免影响睡眠。
若乙肝患者睡眠问题持续不缓解，或伴有头晕、乏力、精神萎靡等症状加重，应及时就医，排查是否因病情进展或其他因素导致，以便针对性治疗。
