并不存在脾肾阳虚怎么调理最快最有效的说法，常见调理方法为生活方式调理、饮食调理、艾灸和中药调理。
1.生活方式调理
保证充足睡眠，成年人一般建议7~8小时高质量睡眠，规律作息有助于身体阳气的潜藏与恢复，对于脾肾阳虚者，夜间23点前入睡较为适宜，因为23点到凌晨1点是阳气潜藏的关键时段，良好的睡眠可促进身体的自我修复与调理。可选择适合的运动方式，如散步、慢跑、八段锦等。每周可进行3~5次运动，每次30分钟左右。适度运动能促进气血运行，激发阳气，例如慢跑可以增强心肺功能，促进脾胃的运化功能。
2.饮食调理
可多吃一些温阳健脾的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆等。羊肉性温，具有补肾壮阳、温中健脾的功效，可适当食用羊肉汤等；牛肉能补脾胃、益气血，可做成牛肉炖萝卜等菜肴；韭菜有温肾助阳的作用，可炒食或做馅；核桃能补肾温阳，每天可吃3~5个；桂圆可补益心脾、温肾壮阳，可煮粥或泡水饮用。
3.艾灸
可选择艾灸关元、气海、脾俞、肾俞等穴位。关元穴是强壮要穴，具有补肾壮阳、培元固本的作用；气海穴能补气助阳、调理脾胃；脾俞穴可健脾和胃、利湿升清；肾俞穴能补肾助阳、强腰利水。每次艾灸15~20分钟，每周2~3次。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
4.中药调理
可在中医师的辨证论治下使用中药方剂，如附子理中丸合右归丸加减等。附子理中丸具有温中健脾的功效，用于脾胃虚寒、脘腹冷痛等；右归丸能温补肾阳、填精止遗，适用于肾阳不足、命门火衰等。
