去除黑眼圈可从生活方式调整、眼部护理、医学美容手段三方面着手，生活方式调整需充足睡眠、适度运动、饮食调理，充足睡眠要规律作息，适度运动选适合方式且适度，饮食多摄入富含维生素食物并减少高盐辛辣物；眼部护理要正确用适合肤质眼霜并按摩、冷敷与热敷交替，选合适眼霜按摩吸收，交替冷敷热敷把控好温度时间；医学美容手段有激光治疗和玻尿酸填充，激光治疗分解色素颗粒刺激胶原蛋白增生需正规机构医生操作儿童等特殊人群不建议，玻尿酸填充针对眼部凹陷，成年人可考虑但有并发症特殊人群不建议。
一、生活方式调整
1.充足睡眠
对于不同年龄、性别和生活方式的人群，充足睡眠都是去除黑眼圈的基础。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多。良好的睡眠能让眼部周围的血液循环得到改善，因为在睡眠状态下，眼部的血管会维持正常的舒张和收缩，促进代谢废物的排出。例如，长期熬夜的人群，眼部血液循环不畅，容易形成黑眼圈，而保证充足睡眠后，黑眼圈可能会有所减轻。对于有夜班工作等特殊生活方式的人群，尽量创造良好的休息环境来弥补睡眠不足对眼部的影响。
建议保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，有利于眼部肌肤的自我修复。
2.适度运动
适度运动可以促进全身血液循环，包括眼部的血液循环。不同年龄段和性别的人群都可以选择适合自己的运动方式，如年轻人可以选择跑步、游泳等有氧运动，老年人可以选择散步、太极拳等。以跑步为例，每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，能加速血液循环，使眼部细胞获得更多的氧气和营养物质，有助于改善黑眼圈。运动还能调节身体的新陈代谢，对于因新陈代谢紊乱导致的黑眼圈有改善作用。不过，运动时要注意适度，避免过度劳累，因为过度劳累可能会适得其反，加重眼部疲劳进而加重黑眼圈。
3.饮食调理
多摄入富含维生素的食物，如维生素C含量丰富的橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼部肌肤的损伤，有助于改善黑眼圈。维生素E含量丰富的坚果、橄榄油等，能促进眼部血液循环，保护眼部细胞。对于不同年龄和性别的人群，饮食调理都很重要。例如，女性可以适当多吃一些红枣、桂圆等具有补血作用的食物，因为气血不足也可能导致黑眼圈，通过饮食补充气血有助于改善黑眼圈状况。同时，要减少高盐、辛辣食物的摄入，高盐饮食会导致身体水肿，可能加重眼部水肿型黑眼圈，辛辣食物可能会刺激眼部肌肤，影响眼部血液循环。
二、眼部护理
1.正确使用眼霜
选择适合自己肤质和眼部状况的眼霜很重要。对于年轻人群，可选择具有保湿功效的眼霜，保持眼部肌肤的水分；对于成熟肌肤人群，可选择具有抗皱、紧致功效的眼霜。使用时，取适量眼霜（一般约米粒大小），用无名指轻轻点涂在眼部周围，从内眼角向外眼角轻轻按摩，直到眼霜完全被眼部肌肤吸收。按摩可以促进眼霜的吸收，同时进一步促进眼部血液循环。例如，25岁左右的女性开始出现眼部肌肤老化迹象，选择含有视黄醇成分的眼霜，坚持使用能在一定程度上改善黑眼圈和眼部细纹等问题。但要注意，使用眼霜时要避免进入眼睛，若不小心进入，应立即用清水冲洗。
2.冷敷与热敷交替
冷敷可以收缩眼部血管，减轻眼部水肿和充血，从而改善黑眼圈。在早晨起床后或眼部疲劳时，可以用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次10-15分钟。热敷则可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。例如，晚上用40℃左右的热毛巾热敷眼部，每次15-20分钟。对于不同人群，要注意温度和时间的把控。敏感肌肤人群冷敷时温度不宜过低，热敷时温度不宜过高。有眼部疾病的人群在进行冷敷或热敷前应咨询医生意见，避免加重眼部病情。一般来说，健康人群可以每天交替进行冷敷和热敷，但要注意间隔时间，避免过度刺激眼部肌肤。
三、医学美容手段
1.激光治疗
激光治疗去除黑眼圈是通过特定波长的激光作用于眼部皮肤，分解眼部的色素颗粒，同时刺激胶原蛋白的增生。不同类型的激光适用于不同原因导致的黑眼圈，如针对色素型黑眼圈，可选择色素选择性激光。对于成年人来说，激光治疗有一定的效果，但需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作。在治疗前，医生会根据患者的眼部状况进行评估。激光治疗后，眼部可能会有轻度的红肿和不适，一般在几天内会消退。不过，激光治疗也有一定的风险，如色素沉着加重、眼部灼伤等，所以对于儿童等特殊人群不建议采用激光治疗去除黑眼圈，因为儿童眼部肌肤更娇嫩，风险相对更高。
2.玻尿酸填充
对于因眼部凹陷导致的黑眼圈，玻尿酸填充是一种有效的方法。玻尿酸可以填充眼部凹陷部位，使眼部肌肤恢复平整，从而改善黑眼圈外观。成年人可以考虑这种方法，但在填充前需要进行详细的皮肤测试和医生评估。填充过程相对简单，但也可能出现一些并发症，如局部肿胀、感染、玻尿酸移位等。而且，玻尿酸填充效果一般是暂时的，需要定期补充注射。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等不建议进行玻尿酸填充，因为玻尿酸注射可能对胎儿或婴儿产生未知影响。
