气虚的调补方法包括饮食调理、运动调理、生活调理、中药调理等。

1.饮食调理
多吃补气食物,如鸡肉能温中益气,可炖汤食用;牛肉补脾胃、益气血,适合气虚乏力者;糯米可补中益气,煮粥食用效果佳。山药、红枣、黄芪等也是补气佳品,可搭配煮粥、煲汤。
2.运动调理
选择温和运动,如太极拳、八段锦等,能促进气血运行,增强体质,改善气虚。运动要循序渐进,避免过度劳累。
3.生活调理
规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜耗气。保持心情舒畅,减少焦虑、抑郁等不良情绪,以免气机不畅。
4.中药调理
在医生指导下,服用补中益气丸等,可缓解气虚引起的乏力、气短、食欲不振等症状。



