中度脂肪肝的治疗方法为饮食调整、运动干预、体重管理和药物治疗。

1.饮食调整
减少高脂、高糖食物摄入,如油炸食品、甜点、含糖饮料等;增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白(如鱼类、豆类)的摄入,每日热量摄入需合理控制,避免暴饮暴食。
2.运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,可促进脂肪代谢,改善胰岛素抵抗。建议结合抗阻训练,增强肌肉量,提高基础代谢率。
3.体重管理
通过饮食与运动使体重下降5%-10%,可显著改善肝脏脂肪含量。减重速度不宜过快,每月减重1-2公斤为宜,避免快速减重导致肝功能异常。
4.药物治疗
合并代谢异常者需遵医嘱使用胰岛素增敏剂、降脂药或护肝药,如二甲双胍、阿托伐他汀钙片、水飞蓟宾胶囊等,以辅助改善肝功能。



