窦性心动过缓的注意事项是运动与活动管理、饮食调整与营养补充、药物使用与禁忌、生活习惯与情绪管理等。
1、运动与活动管理
选择散步、太极拳等低强度有氧运动，避免剧烈运动如跑步、举重，防止心脏负担加重。运动时随身携带硝酸甘油片，若出现胸痛、呼吸困难等不适，立即停止并休息。老年人运动强度需进一步降低，如缩短散步时间、放慢速度，儿童则需避免过度运动影响心脏发育。
2、饮食调整与营养补充
饮食以清淡为主，控制钠盐摄入，每日不超过5克，减少高血压风险。适量补充钾、镁元素，多吃香蕉、菠菜、深绿色蔬菜，维持电解质平衡。避免浓茶、咖啡等含咖啡因饮品，戒烟限酒，减少心脏刺激。肥胖患者需控制热量摄入，预防心血管并发症。
3、药物使用与禁忌
正在服用β受体阻滞剂（如美托洛尔）、钙通道阻滞剂（如地尔硫卓）或抗心律失常药物的患者，需定期复查心电图，避免药物过量导致心率进一步下降。
4、生活习惯与情绪管理
保持规律作息，每日睡眠7-9小时，睡眠时采取右侧卧位，促进心脏血液回流。避免熬夜、过度疲劳，学会压力管理技巧如深呼吸、冥想，减少焦虑情绪对心脏的影响。
若出现心率持续低于50次/分、头晕、乏力、晕厥、胸痛等症状，需立即前往心血管内科就诊。
