肾虚肾精亏虚可采取饮食滋补、起居调护、运动养生、中药调理等方法调理。
1.饮食滋补
宜选择具有补肾填精功效的食物，如海参、鲍鱼、牡蛎、黑芝麻、核桃等。海参味咸性温，归肾、肺经，能补肾益精、养血润燥；牡蛎味咸性微寒，归肝、肾经，可重镇安神、潜阳补阴，通过饮食补充肾精，辅助改善肾精亏虚引起的身体虚弱、精神不振。
2.起居调护
肾精易因熬夜、过度劳累而耗伤，需保证充足睡眠，每晚23点前入睡，避免熬夜，让肾脏得到充分休息。同时避免过度性生活，中医认为“房劳伤肾”，过度耗伤肾精会加重亏虚，需节制性生活，减少肾精消耗，维持肾精充足，促进身体恢复。
3.运动养生
选择温和的运动方式，如八段锦、太极拳、散步等，避免剧烈运动耗伤气血。八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作，能按摩腰部肾脏区域，促进腰部气血运行，增强肾功能；太极拳通过缓慢的动作调和气血，滋养肾精，长期坚持可改善肾精亏虚所致的乏力、腰膝酸软等症状。
4.中药调理
中医治疗肾精亏虚以补肾填精为主，常用熟地黄、枸杞子、菟丝子、女贞子等中药材，或选用五子衍宗丸、左归丸等中成药。熟地黄能滋阴补血、益精填髓，枸杞子可滋补肝肾、益精明目，需遵医嘱根据患者体质加减用药，长期调理可改善肾精亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、不孕不育等症状。
