气虚的人调理方法主要有饮食调理、运动调理、情志调理、中医调理等。
1.饮食调理
多吃具有补气作用的食物，如山药，能健脾益胃、滋肾益精；红枣，可补中益气、养血安神；黄芪炖鸡，黄芪是补气佳品，与鸡肉同炖，能增强补气效果。同时，要避免食用破气耗气的食物，如生萝卜、空心菜等。饮食需规律，不可过饥过饱，以免损伤脾胃，影响气的生成。
2.运动调理
选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动动作舒缓，能促进气血运行，增强体质，又不会过度消耗体力。运动要循序渐进，量力而行，避免剧烈运动导致气虚加重。
3.情志调理
保持心态平和，避免过度忧虑、悲伤等不良情绪。不良情绪会耗伤脾气，而乐观的心态有助于气的顺畅运行。可通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式舒缓压力，调节情绪。
4.中医调理
选取足三里穴，艾灸可调理脾胃、补中益气，每次艾灸10~15分钟，以局部温热感为宜；气海穴，艾灸能温补元气，增强正气，艾灸时长同样控制在10~15分钟。此外，可在中医师指导下使用四君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草组成），具益气健脾功效，适用于脾胃气虚、面色萎黄、食少便溏等症，但需依据个体体质辨证论治。
气虚调理是一个长期的过程，需要持之以恒。若气虚症状严重，如出现频繁自汗、心悸、气短难以平卧等情况，应及时就医，在医生的指导下进行综合调理。
