气虚体质调理方法为生活方式调理、饮食调理、中医调理。
1.生活方式调理
对于不同年龄的人群，充足且规律的睡眠至关重要。成年人一般建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更长时间，比如儿童8-12小时，青少年10-12小时。气虚体质者应避免熬夜，因为熬夜会进一步耗伤正气。气虚体质者适合选择强度适中的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。散步是较为简便易行的运动，每天可进行30分钟左右，速度以稍快于正常步行但仍能与人交流为宜，这样可以促进气血流通。太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血，八段锦有特定的招式，可调理脏腑功能，长期坚持能增强体质。
2.饮食调理
可多吃具有补气作用的食物，如粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、兔肉、鹌鹑等。粳米性平，味甘，有补中益气的功效，可煮粥食用；香菇富含多种营养成分，能益气补虚；鸡肉性温，味甘，有温中益气的作用，可炖汤等。应少吃生冷寒凉、油腻辛辣的食物。生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，进而加重气虚；油腻食物，如油炸食品等会加重脾胃负担，阻碍气血生成；辛辣食物，如辣椒等易耗气伤阴，不利于气虚体质的调理。
3.中医调理
可选择一些补气的穴位进行艾灸，如气海、关元、足三里等。气海位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，艾灸气海能培补元气；关元也是保健要穴，位于脐下3寸，有补益肾气、培元固本的作用；足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调理脾胃，促进气血生成。可在中医师的辨证论治下使用一些补气的中药方剂，如四君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草组成），有补气健脾的功效。
