产后气虚可通过饮食调理、中医调理、适度运动、休息与情绪调节等方法补充。
1.饮食调理
小米具有健脾和胃等功效，中医认为小米能益气，产后适量食用小米粥有助于补充气虚。现代营养学研究也发现小米富含多种维生素、矿物质等营养成分，为身体提供能量支持，利于产后恢复。山药是常见的补气蔬菜，其含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、补气养肺，可将山药与红枣等搭配煮粥，适合产后气虚者食用。鸡肉具有温中益气的作用，产后可以适当食用鸡肉，如炖鸡汤，鸡肉中的蛋白质等营养物质有助于补充身体因生产消耗的能量，改善气虚状况。
2.中医调理
黄芪是补气的常用中药，具有补气升阳等功效。可以用黄芪煮汤，如黄芪炖乌鸡汤，对于产后气虚者有一定的补气作用。现代药理学研究表明黄芪能增强机体免疫功能、保护心血管等。党参具有补中益气、健脾益肺的功效，可与白术、茯苓等中药搭配组成方剂来调理产后气虚。党参能提高机体抵抗力，改善产后因气虚导致的乏力等症状。
3.适度运动
产后身体状况允许时可以进行一些简单的康复操，如凯格尔运动等基础的肢体运动，适度的运动可以促进气血循环，改善气虚情况。但运动要循序渐进，根据自身恢复情况逐步增加运动强度和时间，避免过度劳累。对于剖宫产的产妇，要在医生允许后再逐步开展运动计划，防止影响伤口恢复。
4.休息与情绪调节
产后要保证充足的睡眠，睡眠是身体自我修复的重要时段，充足的休息有助于身体恢复元气，改善气虚。一般建议产后每天保证8-10小时的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境。产后由于体内激素变化等多种因素，容易出现情绪波动，而不良情绪会影响气血运行，加重气虚。产妇要注意调节情绪，家人也要给予关心和支持，通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解不良情绪，保持心情舒畅，利于身体恢复气血平衡，改善气虚状况。
