气虚调理方法为生活方式调理、饮食调理、中药调理和穴位按摩等。
1.生活方式调理
保证充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般建议每晚睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于身体的气血修复与调养，对于气虚者而言，熬夜会进一步耗伤气血，加重气虚症状；选择适合气虚体质的运动方式，如慢跑、太极拳、八段锦等。慢跑可以增强心肺功能，促进气血循环，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
2.饮食调理
小米、大米、糯米等谷物具有健脾益气的作用。小米粥易于消化，对于脾胃虚弱、气血不足的气虚者较为适宜。山药具有益气养阴的功效，可煮粥或炖汤食用；南瓜能补中益气，适合气虚体质者经常食用；胡萝卜含有丰富的维生素等营养成分，有健脾和胃的作用。鸡肉、牛肉、鲫鱼等是不错的选择。鸡肉具有温中益气的功效，可炖汤或清炒；牛肉能补脾胃、益气血，适合气血两虚的气虚者；鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的作用，对气虚引起的食欲不振等有一定改善作用。
3.中药调理
一些具有补气作用的中药可在医生的指导下使用，如黄芪、党参、白术等。黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，常用于气虚乏力、表虚自汗等症状的调理；党参能健脾益肺、养血生津，对于脾胃虚弱、气血不足引起的气短心悸等有一定改善作用；白术可健脾益气、燥湿利水，适用于脾胃气虚、运化失常导致的食少腹胀等。
4.穴位按摩
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩足三里穴具有健脾和胃、益气养血的功效，可采用拇指按揉的方式，每次按揉100-150次，每天可进行2-3次。气海穴位于腹部，前正中线上，脐下1.5寸。按摩气海穴能培补元气、益肾固精，可用掌根轻轻按揉气海穴，每次按揉3-5分钟，每天可进行1-2次。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。按摩关元穴有补益肾气、调理冲任等作用，可采用顺时针环形按摩的方式，每次按摩5-10分钟，每天1-2次。
