有助于缓解胸闷气短的方法有深呼吸放松法、改善所处环境、适度伸展运动、穴位按摩等。

1.深呼吸放松法
找一个安静舒适的位置坐下或躺下,缓慢用鼻子吸气,使腹部像气球一样鼓起,感受气息充满整个胸腔;接着用嘴巴慢慢呼气,感受腹部逐渐收缩。重复5-10次,能调节呼吸节奏,增加氧气供应,缓解紧张情绪。
2.改善所处环境
若处于空气不流通、闷热或存在刺激性气味的环境,应尽快转移到通风良好、空气清新的地方,如打开窗户、到户外散步等,让新鲜空气进入肺部,改善呼吸状况。
3.适度伸展运动
进行简单的伸展动作,如站立时双手向上伸直,尽量伸展身体;或缓慢转动颈部、腰部,放松肩颈和腰背部的肌肉,促进血液循环,减轻因肌肉紧张导致的胸闷。
4.穴位按摩
按摩内关穴(位于手腕横纹上2寸,两筋之间),用拇指按压,力度适中,每次按压3-5分钟,有宁心安神、理气止痛的作用,可缓解胸闷不适。



