判断自己是否有狂犬病方法包括暴露史核查、潜伏期观察、前驱期症状识别、兴奋期与麻痹期判断、医学检测辅助等。
1.暴露史核查
核心前提是明确是否有狂犬病病毒接触史，包括被犬、猫、蝙蝠等疑似感染动物咬伤、抓伤，或破损皮肤、黏膜接触动物唾液、分泌物；尤其要关注野生动物接触史，或接触后未及时处理伤口、未接种狂犬疫苗的情况。
2.潜伏期观察
狂犬病潜伏期多为1-3个月，少数可长达数年，潜伏期内无明显症状，需结合暴露时间密切监测；若暴露后数月至数年出现异常症状，需高度警惕。
3.前驱期症状识别
发病初期可能出现低热、头痛、乏力、恶心、烦躁等全身症状，同时伴随对风、光、声音敏感，伤口周围麻木、瘙痒、蚁行感，这些症状持续2-10日，是重要预警信号。
4.兴奋期与麻痹期判断
典型发病期会出现恐水（饮水、听到水声引发剧烈咽肌痉挛）、怕风、怕光，伴随极度兴奋、烦躁不安、胡言乱语、流涎增多；后期进入麻痹期，出现肢体无力、呼吸困难、昏迷，最终因呼吸循环衰竭死亡，典型症状具有特异性。
5.医学检测辅助
疑似病例可通过检测唾液、脑脊液中的狂犬病病毒核酸，或检测血清中的病毒抗体辅助诊断；但需注意，发病早期抗体可能未产生，核酸检测阴性不能完全排除感染，需结合临床症状综合判断。
判断是否感染狂犬病，核心是结合暴露史、潜伏期和典型症状，医学检测仅作为辅助。若有明确高危接触史，即使暂无症状，也需及时就医评估，避免因等待症状出现延误治疗；一旦出现前驱期或典型症状，病死率极高，需立即启动急救。
