扁平足可通过非手术和手术方法矫正。非手术方法包括功能锻炼（赤足在沙地或草地行走跳跃、足内在肌锻炼）和使用矫形鞋或鞋垫（定制矫形鞋垫、矫形鞋）；手术适用于非手术效果不佳、有严重疼痛等影响生活工作的情况，常见手术有软组织手术和骨性手术。儿童扁平足需早期干预，避免不良姿势和过度负重；成年人扁平足要根据职业调整生活方式，选择合适鞋子，及时就医选合适治疗方案。
一、非手术矫正方法
（一）功能锻炼
1.赤足在沙地或草地上行走、跳跃：对于儿童扁平足，这种方式有助于锻炼足部肌肉。沙地或草地提供了不均匀的支撑面，能刺激足部不同肌肉群的收缩与舒张，增强足弓周围肌肉力量，一般建议每天进行15-20分钟，可根据儿童耐受程度逐渐增加时间。对于成年人，也可通过类似方式加强足部肌肉力量，维持足弓结构。
2.足内在肌锻炼：如用足趾抓取毛巾、玻璃球等。通过足趾的抓握动作，锻炼足底小肌肉，强化足弓的内在支持结构。每次练习可进行3组，每组10-15次，长期坚持有助于改善扁平足状况。
（二）矫形鞋或鞋垫
1.定制矫形鞋垫：专业的矫形鞋垫可以根据患者足部的具体形态进行定制，能够提供良好的足弓支撑，调整足部的生物力学结构。对于儿童扁平足，在生长发育阶段使用定制矫形鞋垫尤为重要，可有效预防扁平足进一步发展。成年人若因扁平足出现足部疼痛等问题，定制矫形鞋垫也能起到缓解疼痛、改善步态的作用。
2.矫形鞋：矫形鞋具有与矫形鞋垫类似的原理，通过特殊的鞋型设计来提供足弓支撑。一些市售的成品矫形鞋也能在一定程度上改善扁平足情况，但相比定制产品，其针对性可能稍弱。
二、手术矫正方法
（一）适合情况
当非手术治疗效果不佳，且患者出现严重的疼痛、步态异常，影响日常生活和工作时，可考虑手术治疗。例如，对于一些先天性重度扁平足且保守治疗无效的患者，或者成年人因扁平足导致足部关节炎等严重并发症时。
（二）常见手术方式
1.软组织手术：主要是通过松解足部过于紧张的软组织来重建足弓。比如距下关节制动术等，通过对足部软组织的调整，改善足弓的形态。该手术创伤相对较小，恢复时间一般在3-6个月左右，但具体恢复情况因患者个体差异而异。
2.骨性手术：对于一些骨骼结构异常较为严重的患者，可能需要进行骨性手术，如三关节融合术等。通过融合足部的相关关节来达到矫正足弓的目的。这种手术相对复杂，术后恢复时间较长，一般需要3-6个月甚至更长时间来恢复正常行走功能，而且术后需要严格按照康复计划进行康复训练。
三、不同人群的扁平足矫正注意事项
（一）儿童扁平足
1.早期干预重要性：儿童处于生长发育阶段，扁平足如果能早期发现并进行干预，效果往往较好。家长应密切关注儿童足部形态，在儿童开始行走后就留意是否有异常步态等情况。一旦发现扁平足迹象，应尽早带儿童到医院就诊，由专业医生评估后选择合适的矫正方法，如功能锻炼、佩戴合适的矫形鞋垫等。
2.避免不良姿势和过度负重：儿童应避免长时间站立或行走，尤其是不要让儿童过早进行长时间的跑步、跳跃等剧烈运动。同时，要注意纠正儿童的不良坐姿和站姿，防止加重扁平足情况。
（二）成年人扁平足
1.根据职业调整生活方式：对于从事久站等工作的成年人扁平足患者，要注意工作间隙适当休息，可通过踮脚等动作放松足部肌肉。在选择鞋子时，要优先选择有良好足弓支撑的鞋子，避免穿高跟鞋等不利于足弓维持的鞋子。如果成年人扁平足已经出现疼痛等症状，应及时就医，根据病情严重程度选择合适的治疗方案，包括非手术和手术治疗。
