脊柱侧弯可通过针对性锻炼、日常姿势纠正及特殊人群注意事项来改善。针对性锻炼包括麦肯基疗法、游泳、俯卧撑；日常要纠正坐姿和站姿；儿童、成年女性、老年脊柱侧弯患者各有不同注意事项，儿童要注意运动强度方式与监测，成年女性选锻炼方式、日常姿势纠正需考虑自身特点，老年要选温和运动、注意日常保护脊柱。
一、针对性锻炼
（一）麦肯基疗法
1.动作要领：患者取俯卧位，腹部垫一个薄枕头，使胸部离开床面，头部尽量后仰，保持10-15秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。该方法通过改变脊柱的力学环境，有助于改善脊柱侧弯患者的脊柱曲线。有研究表明，长期坚持麦肯基疗法可在一定程度上对轻度脊柱侧弯起到矫正作用，尤其对于因姿势不良导致的脊柱侧弯有较好的改善效果，对于不同年龄、性别的脊柱侧弯患者，只要身体状况允许均可尝试。
（二）游泳
1.具体方式：游泳是非常适合脊柱侧弯患者的锻炼方式，特别是自由泳和蛙泳。在游泳过程中，身体呈水平状态，脊柱在水中得到较好的伸展，背部肌肉得到均匀锻炼。对于儿童脊柱侧弯患者，游泳可以在不增加脊柱额外压力的情况下，增强背部肌肉力量，促进脊柱的正常发育；对于成年脊柱侧弯患者，游泳有助于维持脊柱的灵活性，缓解因脊柱侧弯带来的背部肌肉紧张等问题。一般建议每周进行3-5次游泳锻炼，每次持续30分钟以上。
（三）俯卧撑
1.执行方法：患者进行俯卧撑时，双手间距略宽于肩部，身体保持直线，缓慢下降身体至胸部接近地面，然后发力撑起身体。对于轻度脊柱侧弯患者，俯卧撑可以增强胸背部肌肉力量，从而对脊柱起到一定的支撑和矫正作用。儿童进行俯卧撑时要注意动作的规范性和力度，避免过度疲劳；成年女性在进行俯卧撑时可根据自身力量适当调整姿势，比如采用跪姿俯卧撑等相对轻松的方式。一般每次做10-15个为一组，每天进行3-4组。
二、日常姿势纠正
（一）坐姿纠正
1.正确坐姿：无论儿童还是成人，坐着时应保持腰部挺直，臀部尽量坐满椅子的三分之二，双眼平视前方，双脚平放在地面。对于有脊柱侧弯的儿童，家长要时刻提醒孩子保持正确坐姿，避免长时间弯腰驼背学习或玩耍；成年脊柱侧弯患者在工作时要注意座椅的高度和靠背的支撑，定期调整坐姿，每坐30-40分钟应起身活动一下。
（二）站姿纠正
1.正确站姿：站立时要保持双肩水平，头部正直，收腹挺胸，双脚与肩同宽。儿童在站立时家长可帮助其检查姿势，引导孩子养成良好的站姿习惯；成年脊柱侧弯患者在日常生活中要时刻留意自己的站姿，可通过对着镜子观察等方式及时纠正不良站姿，长期坚持有助于改善脊柱侧弯情况。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童脊柱侧弯患者
1.儿童处于生长发育阶段，在进行锻炼时要特别注意运动强度和方式。比如游泳要选择安全的水域，避免溺水等意外；俯卧撑等力量训练要在家长或专业人员指导下进行，防止因动作不当造成脊柱损伤。同时，要定期带儿童进行脊柱侧弯的监测，根据脊柱侧弯的进展情况调整锻炼方案。
（二）成年女性脊柱侧弯患者
1.成年女性在选择锻炼方式时要考虑自身身体特点，比如在进行俯卧撑等力量训练时，可根据自身力量情况调整动作难度。在日常姿势纠正方面，要注意穿着合适的内衣，避免过紧的内衣对脊柱造成额外压力。并且，成年女性如果有怀孕计划等特殊情况，要提前咨询医生，了解在特殊时期脊柱侧弯相关锻炼的注意事项，确保母婴安全。
（三）老年脊柱侧弯患者
1.老年脊柱侧弯患者身体机能有所下降，在锻炼时要以温和的运动为主，避免剧烈运动导致脊柱损伤。比如游泳要选择水温适宜的泳池，避免因水温过低引起身体不适；麦肯基疗法等动作要缓慢进行，确保身体能够承受。同时，老年脊柱侧弯患者在日常活动中要注意保护脊柱，避免长时间弯腰、负重等，可使用辅助器具如合适的腰带等提供一定的脊柱支撑。
