长智齿牙龈肿痛时通常需要采取局部清洁、冷敷缓解、调整饮食、使用漱口水、口服药物等措施来改善。
1、局部清洁
保持口腔清洁是缓解肿痛的基础。每天早晚认真刷牙，重点清洁智齿及周围牙龈部位，清除食物残渣和细菌。饭后及时用清水或淡盐水漱口，减少细菌滋生，防止炎症加重。
2、冷敷缓解
用干净毛巾包裹冰块或使用冷毛巾敷在肿痛的脸颊外侧，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次。低温能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。
3、调整饮食
避免食用辛辣、油腻、过硬、过烫的食物，这些食物可能刺激牙龈，加重肿痛。选择清淡、易消化的软食或流食，如米粥、面条、蔬菜汤等，减少咀嚼对牙龈的刺激
4、使用漱口水
选择具有消炎、杀菌作用的漱口水，按照说明书使用。漱口水能深入口腔各个部位，杀灭细菌，减轻炎症，缓解牙龈肿痛。但不要过度依赖漱口水，以免破坏口腔正常菌群平衡。
5、口服药物
如果肿痛症状严重，可在医生指导下口服消炎药，如阿莫西林、甲硝唑等，控制炎症发展。若疼痛剧烈，也可适当服用止痛药，如布洛芬等，缓解疼痛。
若长智齿牙龈肿痛持续不缓解，或出现发热、张口受限、面部肿胀加剧等情况，不要自行处理，应及时前往口腔科就诊，由专业医生判断是否需要拔除智齿。
