扭伤腰疼的治疗通常需要采取卧床休息、局部冷敷热敷、物理治疗、药物治疗、康复训练等措施来缓解症状并促进恢复。
1、卧床休息
扭伤后立即停止活动，选择硬板床平躺休息，避免腰部用力或扭转，可减轻腰椎压力，防止损伤进一步加重。休息时可在膝关节下方垫薄枕，保持腰部自然放松状态。
2、局部冷敷热敷
扭伤48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，能收缩血管减少出血和肿胀。48小时后改为热敷，用温热毛巾或热水袋敷于腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
3、物理治疗
通过红外线照射、超声波治疗、电疗等物理方式，可深入组织促进炎症吸收，缓解疼痛并加速损伤修复。治疗时需暴露腰部皮肤，注意调整仪器距离和温度，避免烫伤。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱外用活血化瘀类膏药，或口服非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。若伴随肌肉痉挛，可在医生指导下使用肌肉松弛剂。用药期间注意观察皮肤过敏或胃肠道反应。
5、康复训练
症状缓解后逐步进行康复训练，如小飞燕动作、五点支撑法等，可增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。训练时需保持动作缓慢，避免过度拉伸，每次10-15分钟，每日2-3次。
若腰部疼痛剧烈或持续加重，伴随下肢麻木、无力、大小便异常等症状，需立即就医排查腰椎骨折或神经损伤。
