脚扭伤水肿的解决方法包括休息制动、冷敷、抬高患肢、加压包扎、康复锻炼等。
1.休息制动
脚扭伤后应立即停止活动，避免受伤脚部继续负重，防止损伤进一步加重。无论是儿童还是成人，休息都是让扭伤部位恢复的基础，儿童可能因好奇或活泼好动更容易再次受伤，所以更需严格制动。
2.冷敷
在扭伤后的24-48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻水肿。对于儿童，要注意冰袋与皮肤之间隔一层毛巾，避免冻伤。
3.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻水肿。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将脚部垫高，儿童在休息时也应保持患肢抬高的姿势。
4.加压包扎
可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，但包扎力度要适中，不宜过紧影响血液循环。加压包扎有助于限制肿胀进一步发展。
5.康复锻炼
在扭伤情况有所缓解后，可进行适当的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。儿童进行康复锻炼时需在家长或专业人员指导下进行，防止锻炼不当加重水肿。
如果疼痛和水肿较明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但儿童使用需谨慎，应在医生评估后根据年龄等情况使用。非甾体抗炎药具有抗炎、止痛、消肿的作用，通过抑制炎症介质的合成来减轻水肿和疼痛。
