儿童缺钙可以通过饮食调理、适当运动、晒太阳、补充钙剂等来处理。

1.饮食调理
多给孩子吃富含钙的食物,如牛奶,它是钙的优质来源,每天保证适量饮用;豆制品,如豆腐、豆浆,含钙量丰富且易于吸收;还有虾皮、海带等海产品,也是补钙佳品。同时,要让孩子多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏,维生素D能促进钙的吸收。
2.适当运动
鼓励孩子多进行户外活动,如跑步、跳绳、打球等。运动不仅能增强孩子的体质,还能促进骨骼对钙的吸收和利用,有助于孩子长高。
3.晒太阳
阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D,每天让孩子在户外晒15-30分钟太阳,但要注意避开紫外线强烈的时段,避免晒伤皮肤。
4.补充钙剂
若孩子缺钙严重,可在医生指导下服用钙剂,如碳酸钙、乳酸钙等。



