脚后跟疼的治疗方法通常包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具与鞋垫、康复锻炼等。
1、休息与制动
脚后跟疼时，首要措施是让足部得到充分休息，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，防止疼痛进一步加重。可以使用拐杖辅助行走，减轻脚后跟承受的压力，让受损的组织有足够时间修复。若疼痛较为严重，还可采用石膏或支具对脚踝及脚后跟进行固定，限制关节活动，促进炎症消退。
2、物理治疗
物理治疗能有效缓解脚后跟疼痛。热敷是一种简单且常用的方法，用温热的毛巾或热水袋敷在脚后跟上，每次15-20分钟，每日3-4次，可促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。冷敷则适用于疼痛急性发作期，用冰袋包裹毛巾敷在患处，每次10-15分钟，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。此外，超声波治疗、电疗等物理手段也可改善局部代谢，促进组织修复。
3、药物治疗
根据脚后跟疼的病因和症状，可选用合适的药物进行治疗。非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等，能抑制体内炎症介质的合成，减轻疼痛和炎症反应，但要注意其可能引起的胃肠道不适等副作用。若是由足底筋膜炎引起的疼痛，可在医生指导下局部注射糖皮质激素，如泼尼松龙，但不宜频繁使用，以免造成局部组织萎缩等不良后果。外用药物如扶他林乳膏等，也有一定的止痛效果。
4、矫形器具与鞋垫
使用合适的矫形器具和鞋垫对缓解脚后跟疼有很大帮助。对于足底筋膜炎患者，定制的足弓支撑鞋垫可以分散足底压力，减轻足底筋膜的张力，缓解疼痛。矫形鞋则能调整足部的受力分布，改善足部生物力学，减少对脚后跟的异常刺激。在选择鞋垫和矫形鞋时，要根据自己的足型和病情，在专业人员的指导下进行挑选。
5、康复锻炼
适当的康复锻炼有助于增强足部肌肉力量，改善关节活动度，预防脚后跟疼复发。可以进行脚趾抓物练习，用脚趾用力抓握毛巾、弹力球等物品，每次抓握10-15次，每日3-4组，能锻炼足底肌肉。还可进行脚踝的屈伸、旋转运动，如坐在椅子上，缓慢上下活动脚踝，顺时针和逆时针旋转脚踝，每个方向转动10-15圈，每日2-3组，增强脚踝周围肌肉的力量和灵活性。
脚后跟疼虽然常见，但若不及时治疗，可能会影响日常生活和行走能力。当出现脚后跟持续疼痛、肿胀，影响正常活动时，不要自行盲目处理，应及时前往医院骨科或疼痛科就诊。
