牙龈萎缩由牙周病、不正确刷牙方式、牙齿错位、不良修复体等因素引起，可通过治疗基础疾病（如牙周病治疗、纠正不良刷牙习惯）、手术治疗（严重时）、日常口腔护理（用合适工具、保持卫生）及定期口腔检查来应对，儿童、女性等特殊人群需特别注意相关口腔情况。
一、明确牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩通常由多种因素引起，如牙周病是常见原因，菌斑、牙石等长期堆积刺激牙龈，引发炎症进而导致牙龈萎缩；不正确的刷牙方式，像横刷法，会损伤牙龈及牙槽骨，致使牙龈萎缩；此外，牙齿错位、不良修复体等也可能造成牙龈萎缩。
二、针对性的恢复措施
（一）治疗基础疾病
1.牙周病的治疗：若因牙周病导致牙龈萎缩，首先要进行牙周基础治疗，如洗牙去除牙石、菌斑等局部刺激因素，对于中重度牙周病可能还需进行龈下刮治等操作。科学研究表明，规范的牙周基础治疗能够控制牙周炎症，阻止牙龈萎缩进一步加重。对于儿童患者，由于其处于生长发育阶段，更要注重口腔卫生的维护以及定期进行口腔检查，及时发现并处理早期的牙周问题，避免牙龈萎缩对恒牙萌出等造成不良影响；女性在孕期由于激素水平变化，更容易出现牙周问题，孕期要加强口腔清洁，积极配合医生治疗牙周疾病。
2.纠正不良刷牙习惯：改变横刷法等不良刷牙方式，采用正确的巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，进行短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。这种刷牙方式能有效清洁牙齿且减少对牙龈的损伤，对于不同年龄、性别的人群都适用，儿童需在家长帮助下学习正确刷牙方法，老年人也要注意调整刷牙力度，避免因牙齿敏感等问题影响刷牙效果。
（二）手术治疗
对于牙龈萎缩较严重，经基础治疗效果不佳的情况，可考虑手术治疗，如牙龈移植术等。但手术治疗需严格把握适应证，术前要对患者的口腔状况进行全面评估，包括牙槽骨情况等。例如，一些因牙齿错位导致牙龈萎缩较严重的患者，可能需要通过正畸等手段调整牙齿位置后再结合手术来恢复牙龈形态，但正畸过程中要注意口腔卫生维护，避免加重牙龈萎缩。
（三）日常口腔护理
1.使用合适的口腔清洁工具：选择软毛牙刷，配合使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具。牙线可以有效清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，冲牙器则能进一步冲洗口腔内不易清洁的部位。不同年龄人群使用牙线等工具的方式有所不同，儿童可能需要家长协助使用牙线，老年人要注意选择适合自己手部灵活性的冲牙器压力设置等。
2.保持口腔卫生习惯：每天至少刷牙2次，饭后及时漱口，保持口腔清洁。良好的口腔卫生习惯对于预防和控制牙龈萎缩至关重要，无论是儿童、成年人还是老年人，都应养成规律的口腔清洁习惯。例如，儿童在进食后可能需要家长帮助清洁口腔，避免食物残渣残留引发牙龈问题；老年人由于牙齿可能存在缺失等情况，更要注意剩余牙齿及口腔黏膜的清洁。
三、定期口腔检查
定期到口腔科进行口腔检查，一般建议每6-12个月进行一次全面的口腔检查，包括口腔卫生状况评估、牙周情况检查等。通过定期检查可以早期发现牙龈萎缩等口腔问题，并及时采取相应的治疗措施，尤其是对于有牙周病家族史、有不良口腔习惯等高危人群，更要增加口腔检查的频率。儿童应从第一颗牙齿萌出后就开始定期进行口腔检查，以便及时发现问题并进行干预，保障口腔健康发育；女性在备孕、孕期、哺乳期等特殊时期也应加强口腔检查，因为这些时期口腔健康状况可能会发生变化。
