清洁黑头可通过清洁类、去角质类、医美类方法及生活方式调整来实现。清洁类包括用温和洁面产品及鼻贴清洁；去角质类有化学和物理去角质；医美类包含果酸换肤和小气泡清洁；生活方式上要控制饮食、规律作息、避免过度化妆。
一、清洁类方法
（一）温和洁面产品清洁
选择温和且适合自己肤质的洁面产品，每日早晚清洁面部。例如含有氨基酸成分的洁面产品，其性质较为温和，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤屏障的损伤。研究表明，每日使用温和洁面产品清洁面部，可有效去除皮肤表面的污垢、多余油脂等，其中包括可能导致黑头产生的物质。对于油性皮肤人群，可适当增加清洁次数，但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的水油平衡；干性皮肤人群则要选择滋润型的温和洁面产品，防止清洁后皮肤过于干燥。
（二）鼻贴清洁
鼻贴是常见的去除黑头的产品。使用时，先将鼻部皮肤热敷片刻，使毛孔扩张，然后将鼻贴贴在鼻部，待鼻贴干燥后揭下。鼻贴主要是通过粘力将黑头粘出。不过，使用鼻贴后要注意及时对鼻部进行收敛毛孔的护理，比如使用含有金缕梅成分的爽肤水等。敏感性皮肤人群要谨慎使用鼻贴，因为鼻贴的粘力可能会对皮肤造成一定刺激，引发皮肤不适。
二、去角质类方法
（一）化学去角质
可以使用含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品。水杨酸能够深入毛孔，溶解角质栓，从而达到去除黑头的效果。例如一些含有2%-5%水杨酸的护肤品，定期使用（如每周1-2次），能帮助改善毛孔堵塞情况，减少黑头产生。果酸则可以促进皮肤角质层的更新，使皮肤更加光滑细腻。但使用化学去角质产品时要注意，敏感性皮肤人群需要先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。而且使用后要加强皮肤的保湿护理，因为去角质产品可能会带走部分皮肤水分。
（二）物理去角质
像使用磨砂膏进行物理去角质，不过要选择颗粒较为细腻的磨砂膏。在清洁面部后，取适量磨砂膏轻轻按摩鼻部等容易产生黑头的部位，但要注意力度适中，避免过度摩擦损伤皮肤。物理去角质不宜过于频繁，一般每周1次即可，油性皮肤人群可适当增加次数，但也需注意不要过度。
三、医美类方法
（一）果酸换肤
果酸换肤是一种专业的医美方法。通过使用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善黑头、毛孔粗大等问题有一定效果。一般需要多次治疗才能达到较好的效果，治疗后皮肤会有一定的恢复期，在此期间要严格按照医生的要求进行护理，包括防晒、保湿等。敏感肌肤人群以及孕妇等特殊人群不适合进行果酸换肤。
（二）小气泡清洁
小气泡清洁是利用真空负压原理，将超微小气泡和营养液充分结合，通过特殊设计的小螺旋形吸头直接作用于皮肤，不仅能深层清洁皮肤，还能吸除黑头。它可以深入毛孔清除毛孔内的污垢、油脂等，同时为皮肤补充水分。在进行小气泡清洁时，要选择正规的医疗机构或美容机构，由专业人员操作。对于皮肤敏感的人群，可能在治疗后会出现短暂的皮肤泛红等情况，一般会逐渐恢复。
四、生活方式调整
（一）饮食控制
减少高糖、高油食物的摄入，因为这类食物可能会导致皮脂腺分泌更多油脂，从而加重黑头问题。例如过多食用油炸食品、蛋糕、奶茶等。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。
（二）规律作息
保持充足的睡眠，良好的作息有助于调节内分泌，进而影响皮肤的状态。长期熬夜可能会导致内分泌失调，使皮脂腺分泌异常，增加黑头产生的几率。建议成年人保证7-8小时的睡眠时间。
（三）避免过度化妆
如果化妆，要注意彻底清洁面部妆容，避免化妆品残留堵塞毛孔。选择非comedogenic（不会引起粉刺）的化妆品，减少对毛孔的堵塞风险。卸妆时要使用合适的卸妆产品，充分卸妆后再用洁面产品清洁面部。
