更年期盗汗的调理方法包括饮食调理、运动调节、药物调理等。

1.饮食调理
多吃滋阴降火食物,如银耳、百合、雪梨、莲藕,能缓解体内燥热。日常可煮银耳莲子羹,每周食用2-3次。避免辛辣、油腻、刺激性食物,减少咖啡、浓茶摄入,以防加重阴虚火旺。
2.运动调节
选择温和运动,如太极拳、八段锦、瑜伽,每周3-5次,每次30分钟左右。运动能促进气血运行,调节内分泌,增强体质,缓解盗汗症状。但要注意避免过度运动,防止大汗淋漓耗伤津液。
3.药物调理
若盗汗严重,可在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋阴降火的中成药,以改善症状。



