胳膊肘疼且手指麻，可以采取药物治疗、调整生活习惯、调整生活习惯等措施。
1.药物治疗
疼痛明显时，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用双氯芬酸钠凝胶，减轻炎症反应；若手指麻木持续，可短期使用营养神经药物（如甲钴胺），促进神经修复。
2.物理治疗
通过超声波、冲击波等物理治疗改善局部血液循环；针对“网球肘”，可进行肘关节拉伸（如腕伸肌拉伸）和力量训练（如握力器练习）；颈椎问题者需加强颈部肌肉锻炼（如米字操），增强稳定性。
3.调整生活习惯
避免长时间低头、伏案，保持正确坐姿；肘部疼痛时减少提重物、拧毛巾等动作；手指麻木者需注意手腕保暖，避免受凉加重症状。
