闭经的调理措施为调整生活方式、补充营养、药物治疗等。

1.调整生活方式
保持规律作息,每日保证7-8小时睡眠,避免熬夜。适当进行有氧运动,如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分钟以上,但需避免过度运动导致能量负平衡。戒烟限酒,减少对下丘脑-垂体-卵巢轴的干扰,有助于恢复月经周期。
2.补充营养
均衡饮食对调理闭经较为重要。需保证每日摄入足够优质蛋白,如鱼肉、豆制品,适量补充健康脂肪,如坚果、橄榄油。增加富含铁元素的食物,如动物肝脏、菠菜,预防缺铁性贫血。维生素E和B族维生素有助于改善卵巢功能,可通过食用全谷物、深色蔬菜获取。
3.药物治疗
对于激素水平异常引起的闭经,可遵医嘱使用黄体酮、戊酸雌二醇等药物建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇等药物调节雄激素水平。



