子宫肌瘤的预防可从调控激素水平、健康的生活方式、合理饮食结构、管理情绪压力、定期妇科检查等方面着手。

1.调控激素水平
子宫肌瘤的发生与雌激素、孕激素密切相关,需避免长期使用含激素的保健品或化妆品,减少外源性激素摄入,维持内分泌平衡。
2.健康的生活方式
保持规律作息,避免熬夜;适度运动控制体重,肥胖者脂肪组织可分泌芳香化酶,促进雌激素合成,增加患病风险。
3.合理饮食结构
减少高脂、高糖饮食,增加膳食纤维摄入,避免雌激素样物质积累;适量补充维生素D、钙质,可能有助于抑制肌瘤生长。
4.管理情绪压力
长期精神紧张可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌,需通过冥想、社交等方式缓解压力,保持情绪稳定。
5.定期妇科检查
已婚女性每年进行一次超声检查,早期发现肌瘤并监测其变化,尤其是有家族史或月经异常者,需缩短检查间隔。



