月经量少发黑的调理措施包括作息规律、适度运动、补充营养、中药调理等。
1.作息规律
保证充足睡眠，一般成年人建议7-8小时高质量睡眠。长期熬夜会影响内分泌系统的正常节律，导致激素分泌紊乱，进而影响月经。
2.适度运动
进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，调节内分泌。
3.补充营养
多吃富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。铁是合成血红蛋白的重要原料，蛋白质是身体的重要组成部分，充足的铁和蛋白质摄入有助于改善气血不足的状况，从而改善月经量少发黑的情况。
4.中药调理
气血不足型可选用归脾汤等方剂进行调理，归脾汤具有益气补血、健脾养心的功效。但需在专业中医医师的辨证论治下使用，中医会根据个体的具体情况进行药物的加减调配。
总之，月经量少发黑的调理需要综合多方面进行，根据自身情况采取合适的调理措施，若情况持续不改善或伴有其他严重不适，应及时就医明确病因并进行针对性治疗。
