咬肌发达的人瘦脸通常需要采取调整饮食习惯、改变咀嚼习惯、面部按摩放松、注射瘦脸针、进行面部运动等措施。
1、调整饮食习惯
减少食用坚硬、耐嚼的食物，如坚果、口香糖、牛肉干等，这类食物会频繁刺激咬肌，使其不断收缩变发达。可多吃柔软易咀嚼的食物，如粥、软面条、蒸蛋等。
2、改变咀嚼习惯
避免长期单侧咀嚼，单侧咀嚼会让一侧咬肌过度使用而变得发达，两侧肌肉不对称。尽量养成双侧均衡咀嚼的习惯，让两侧咬肌受力均匀。
3、面部按摩放松
每天用指腹轻轻按摩咬肌部位，从下巴向耳后方向推按，每次按摩10-15分钟，能促进局部血液循环，缓解咬肌紧张，长期坚持可使咬肌逐渐放松变软。
4、注射瘦脸针
瘦脸针的主要成分是肉毒素，它能阻断神经与肌肉间的信号传递，使咬肌逐渐萎缩变小。但需到正规医疗机构，由专业医生操作，且效果并非永久，需定期补打。
5、进行面部运动
像鼓腮吹气、张嘴闭嘴等面部运动，能锻炼面部肌肉，帮助放松咬肌。不过运动要适度，过度运动可能适得其反，让咬肌更发达。
若考虑注射瘦脸针，一定要选择有资质的正规医美机构，确保药品来源正规、操作规范。注射后若出现面部僵硬、吞咽困难等异常，应及时就医。
