临床上并没有关于女人月经量少吃什么调理最好的详细说明，女人月经量少通常适合吃红枣、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、菠菜等食物。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，增强造血功能。其性温味甘，可搭配枸杞煮粥或泡水饮用，帮助改善因气血亏虚导致的月经量少。
2、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏是天然铁库，且含有维生素A和B族维生素，能辅助铁吸收并调节内分泌。建议每周食用1-2次，清炒或煮汤均可，但需确保彻底煮熟。
3、黑芝麻
黑芝麻含丰富铁质和维生素E，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。可每日食用一小把炒熟的黑芝麻，或搭配核桃打成糊饮用，对血虚型月经量少有辅助改善作用。
4、桂圆
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神。适合气血不足兼有失眠多梦者，可与红枣、莲子同煮成甜汤，每周饮用2-3次，但阴虚火旺体质需慎用。
5、菠菜
菠菜富含非血红素铁和叶酸，能促进红细胞生成。烹饪时建议焯水去除草酸，可凉拌或与猪肝同炒，搭配维生素C丰富的水果食用更利于铁吸收。
若月经量少持续超过3个月，或伴随经期缩短、闭经、严重痛经等症状，需及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常避免过度节食，保持规律作息。
