牙龈肿痛时通常需要采取冷敷镇痛、盐水漱口、药物消炎、牙周基础治疗、调整饮食、保持口腔卫生等措施来缓解。
1、冷敷镇痛
用毛巾包裹冰袋敷在牙龈肿痛对应的面部皮肤上，每次持续10至15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛感。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用毛巾包裹。
2、盐水漱口
每日用温盐水漱口3至5次，每次含漱30秒。浓度为每200毫升温水加1克食盐，能抑制口腔细菌繁殖，减轻软组织水肿。尤其适合食物残渣刺激或轻度牙龈炎患者，但不可替代专业口腔清洁。
3、药物消炎
若牙龈肿痛由细菌感染引起，可在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物控制感染。甲硝唑针对厌氧菌，阿莫西林适用于链球菌等需氧菌。若疼痛明显，可短期服用布洛芬缓释胶囊等止痛药缓解症状。
4、牙周基础治疗
牙医通过超声波洁治清除牙结石，配合龈下刮治去除病理性牙周袋。对于牙周脓肿需切开引流，并用3%过氧化氢溶液冲洗。严重者需牙周夹板固定松动牙齿，必要时进行牙龈翻瓣手术。治疗后需定期复查，维持期每3至6个月专业洁牙一次。
5、调整饮食
避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，如辣椒、火锅、坚果等。这些食物可能刺激牙龈，加重肿痛症状。建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、西蓝花等，促进牙龈修复。
6、保持口腔卫生
选用软毛牙刷和含氟牙膏，每日早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。使用牙线或间隙刷清理牙齿缝隙，减少食物残渣和细菌积聚。饭后可用淡盐水或漱口水漱口，保持口腔清洁。
若牙龈肿痛持续3天不缓解，或伴随发热、张口困难、面部肿胀等症状，应及时前往口腔科就诊，以便医生明确病因并制定针对性治疗方案。
