假性近视是一种可逆性近视状态，由用眼过度等致睫状肌痉挛引起，有视力下降、眼部疲劳等表现，可通过视力检查、散瞳验光诊断，可通过合理用眼、增加户外活动、做眼保健操、合理饮食预防缓解，儿童青少年需重视，家长要督促其养成良好用眼习惯，避免过早接触电子产品。
一、假性近视的定义
假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清的一种可逆性近视状态。通常是在长时间近距离用眼，比如长时间看书、玩手机、写作业等情况下发生。
二、假性近视的成因
1.长时间近距离用眼：儿童青少年若长期进行近距离的学习活动，像小学生每天长时间伏案写作业，眼睛持续处于紧张的调节状态，就容易引发假性近视。因为近距离用眼时，眼睛的睫状肌需要过度收缩来调节晶状体的曲度，以看清近处物体，久而久之睫状肌痉挛，就导致了假性近视。
2.用眼环境不佳：光线过强或过弱都会对眼睛造成不良影响。例如在昏暗的灯光下看书，眼睛为了看清文字需要更加努力调节，容易引起睫状肌疲劳，进而增加假性近视的发生风险；而在过强的光线下，眼睛也会不舒适，影响正常的调节功能。
3.缺乏户外活动：研究表明，户外活动时间少的孩子更容易患假性近视。这是因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜多巴胺的合成，多巴胺能抑制眼球的异常增长，缺乏户外活动会使这种保护机制减弱，从而增加假性近视的发生几率。
三、假性近视的表现
1.视力下降：主要表现为远视力下降，看远处物体模糊不清，但近视力一般正常。比如孩子原本能看清5米外的视力表，突然发现看不清了，但看近处的书本等却还能看清。
2.眼部疲劳症状：会出现眼睛干涩、酸胀、疼痛，还可能伴有眼眶痛、头痛等症状。这是因为睫状肌持续痉挛，眼部肌肉疲劳所致。比如长时间用眼后，孩子会频繁眨眼，揉眼睛来缓解不适。
四、假性近视的诊断方法
1.视力检查：通过视力表检查远视力，一般远视力低于正常标准，但近视力正常。
2.散瞳验光：使用睫状肌麻痹剂（如阿托品眼膏等）进行散瞳验光，假性近视患者散瞳后近视度数会消失或明显降低。因为散瞳可以放松睫状肌，若放松后近视度数消除，就说明是假性近视。
五、假性近视的预防与缓解
1.合理用眼
控制用眼时间：儿童青少年学习时，每隔30-40分钟就要休息10-15分钟，可以远眺，看看远处的树木、建筑等，让眼睛得到放松。比如小学生写作业40分钟左右，就站起来到窗户边眺望10分钟。
改善用眼环境：保证用眼环境光线充足且柔和，书桌灯光最好选择无频闪、照度合适的台灯，保持室内光线均匀。
2.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于预防假性近视。例如周末带孩子去公园玩耍、跑步等，让眼睛在户外得到充分的视觉刺激。
3.做眼保健操：每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解睫状肌痉挛。小学生课间休息时就可以认真做眼保健操。
4.合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益，有助于预防假性近视。比如可以每周给孩子吃2-3次胡萝卜炒肉片。
六、特殊人群（儿童青少年）假性近视的注意事项
儿童青少年正处于生长发育阶段，对于假性近视更要重视。家长要密切关注孩子的用眼情况，督促孩子养成良好的用眼习惯。一旦发现孩子有视力下降、眼部疲劳等症状，要及时带孩子到正规医院进行检查。同时，避免让低龄儿童过早接触电子产品，如3岁以下儿童应尽量不使用手机、平板等，3-6岁儿童使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，以降低假性近视的发生风险。
