改善黑眼圈可通过日常护理、化妆遮盖、医学美容干预等方法。日常护理需保证充足睡眠与作息调整、适度冷敷与热敷、正确眼部护理；化妆遮盖要选合适遮瑕产品；医学美容干预包括激光治疗（需专业评估，孕妇等不适合）和玻尿酸填充（适合眼周凹陷致黑眼圈，需正规操作及定期补充），儿童在部分方法上有特殊注意事项。
一、日常护理改善法
1.充足睡眠与作息调整：保持规律的作息时间至关重要，成年人一般建议每晚保证7~9小时的睡眠时间。良好的睡眠能够促进身体的新陈代谢，让眼部周围的血液循环更加顺畅，从而有助于减轻黑眼圈。例如，长期熬夜会导致眼周血液回流不畅，代谢废物堆积，进而加重黑眼圈；而规律作息让身体各机能恢复正常，能从根本上改善黑眼圈状况。对于儿童来说，充足的睡眠更是生长发育的必要条件，学龄前儿童需要10~13小时睡眠时间，学龄儿童9~11小时，保证充足睡眠对儿童眼周健康同样重要。
2.适度冷敷与热敷：冷敷可在一定程度上收缩血管，减轻眼周肿胀和充血。可以用冷藏后的棉质毛巾敷于眼部，每次10~15分钟，每天可进行2~3次。比如，在熬夜后眼部浮肿明显时，冷敷能快速缓解眼部不适。热敷则能促进眼周血液循环，常用40℃左右的温毛巾敷眼，每次同样10~15分钟，每天可进行2~3次。不过，对于眼部有炎症或皮肤敏感人群，热敷需谨慎，避免加重不适。老年人眼周皮肤相对脆弱，进行冷敷或热敷时要注意温度和时间的把控，防止对皮肤造成损伤。
3.正确眼部护理：选择合适的眼霜并正确使用。眼霜应根据不同年龄和肤质来选，年轻人可选择具有保湿功效的眼霜，中老年人则偏向有抗皱紧致作用的。使用时取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔按摩，帮助眼霜吸收。但要注意避免过度拉扯眼周皮肤，对于儿童和青少年，一般不需要过早使用成人眼霜，可通过保证睡眠和清洁等基础护理来维护眼周健康。
二、化妆遮盖法
1.选择合适遮瑕产品：可选用具有遮盖黑眼圈功效的遮瑕膏，选择颜色与肤色相匹配且接近自身肤色的产品。比如肤色较白的人群可选择偏粉色调的遮瑕膏，肤色偏黄的人群选择偏黄色调的。在使用时，用遮瑕刷或指尖取适量遮瑕膏，轻轻点涂在黑眼圈部位，然后均匀推开。需要注意的是，遮瑕产品只是暂时遮盖黑眼圈，不能从根本上解决问题，而且要选择质量可靠、无刺激的产品，避免对眼周皮肤造成伤害。对于敏感肌肤人群，在选择遮瑕产品前最好先做皮肤测试，儿童皮肤娇嫩，应尽量避免使用成人遮瑕产品，如需使用，选择儿童专用且经过严格安全检测的产品。
三、医学美容干预法
1.激光治疗：激光可以通过特定波长的光线作用于眼周皮肤，分解黑色素，刺激胶原蛋白再生。例如，强脉冲光（IPL）治疗，一般需要多次治疗，每次治疗间隔一定时间。激光治疗有一定的安全性和有效性，但也可能存在一些风险，如局部红肿、色素沉着等。在进行激光治疗前，需要由专业医生评估眼部情况，根据个人肤质、黑眼圈形成原因等制定合适的治疗方案。对于孕妇、患有某些眼部疾病或皮肤疾病的人群，不适合进行激光治疗。儿童由于眼部组织尚未完全发育成熟，一般不建议采用激光治疗来改善黑眼圈。
2.玻尿酸填充：对于因眼周凹陷导致的黑眼圈，可通过注射玻尿酸来填充。玻尿酸能增加皮肤的容积，使眼周皮肤更加饱满，从而减轻黑眼圈的视觉效果。注射玻尿酸需要选择正规的医疗机构和有资质的医生操作，注射后可能会出现局部肿胀、淤血等情况，一般会在短时间内消退。但玻尿酸填充也有一定的维持时间，需要定期补充注射。老年人眼周皮肤松弛情况较为常见，玻尿酸填充可能有一定效果，但要注意选择合适的玻尿酸产品，并在医生指导下进行。儿童眼部结构与成人不同，不适合进行玻尿酸填充。
