要预防和控制孩子近视，需从多方面入手。改善用眼环境，保证室内光线充足均匀，教导孩子保持正确用眼距离和姿势；控制用眼时间，规定不同年龄段孩子连续用眼时长并减少电子产品使用；保证每天不少于2小时户外活动；每3-6个月定期视力检查；饮食上让孩子均衡摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，若孩子轻微近视无改善甚至加重应及时就医。
一、改善用眼环境
1.光线要求：孩子学习或玩耍时，室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛疲劳，一般可使用40-60瓦的白炽灯，照度保持在50-75勒克斯较为适宜，这样能为孩子提供合适的视觉环境，减少眼睛因光线不适造成的疲劳进而加重近视。
2.用眼距离与姿势：教导孩子保持正确的用眼距离，读书写字时眼睛与书本应保持33厘米左右（1尺）的距离。同时要保持正确的坐姿，身体坐正，胸部离桌沿一拳左右，背部挺直，使眼睛与书本保持合适的垂直距离，避免弯腰驼背、歪头或躺着看书等不良姿势，这些不良姿势容易导致眼睛调节功能异常，增加近视发生风险或使近视加重。
二、控制用眼时间
1.学习与休息间隔：对于学龄前儿童，每次连续用眼时间不宜超过15分钟，小学低年级学生不宜超过20分钟，小学中高年级学生不宜超过30分钟。每用眼一段时间后要让眼睛休息，可通过眺望远处（尽量眺望5米以外的景物，最好是绿色植物）、做眼保健操等方式放松眼睛。例如，孩子学习30分钟后，让其休息10分钟，眺望远方或闭目养神，这样能有效缓解眼睛的疲劳状态，预防近视进一步发展。
2.减少电子产品使用：应限制孩子使用电子产品的时间，每天看电视、玩电子游戏等时间不宜超过1小时，且要保持适当距离，一般建议与电视或电子屏幕保持3米以上距离。因为电子产品发出的蓝光等对眼睛有一定刺激，长时间近距离使用会使眼睛过度疲劳，增加近视发生几率，所以要严格控制孩子接触电子产品的时长和方式。
三、增加户外活动
1.户外活动时长：保证孩子每天有不少于2小时的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险。在户外活动时，孩子的眼睛能接触到自然光线，自然光线中的短波蓝光可以刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而对近视起到一定的预防和控制作用。比如让孩子在放学后到户外玩耍、运动，周末参加户外郊游等，都能让孩子充分享受户外活动带来的益处。
四、定期视力检查
1.检查频率：建议每3-6个月带孩子进行一次视力检查，及时了解孩子的视力变化情况。如果发现孩子视力有下降趋势，能尽早采取相应措施进行干预。例如，3岁左右的孩子可以开始定期检查视力，一旦发现视力异常，能及时明确原因并进行处理，避免近视情况进一步恶化。
五、饮食调节
1.营养摄入：保证孩子饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，如柑橘类水果、坚果等富含维生素C和E；叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，对眼睛起到保护作用，绿色蔬菜（如菠菜、西兰花等）、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，让孩子合理摄入这些食物，有助于维持眼睛的正常生理功能，对预防和控制近视有一定帮助。
如果孩子轻微近视情况持续没有改善甚至有加重趋势，应及时带孩子到正规眼科医疗机构进一步检查，由专业医生根据孩子的具体情况给予更精准的指导和建议，比如考虑是否需要佩戴合适的眼镜等，但要避免自行随意给孩子购买和佩戴不符合规范的眼镜。同时，家长要时刻关注孩子的视力健康状况，在日常生活中从多方面入手做好孩子近视的预防和控制工作。
