提高受孕几率可从四方面着手，一是性交后适当抬高臀部，可垫枕头抬高臀部并保持放松；二是选择合适性交时间，排卵期前后适当增加次数且在排卵期上午或傍晚性交，月经不规律者用相应方法监测排卵期；三是保持良好身心状态，心理上夫妻要放松平和，身体上保持健康生活方式如均衡饮食、适量运动，有病史者特殊对待；四是避免不良因素影响，要戒烟戒酒且脱离有毒有害物质环境后再备孕。
一、性交后适当抬高臀部
1.原理：性交后女性平躺，适当抬高臀部，可使精液尽可能多地积聚在阴道后穹窿处，让精子更容易进入宫颈，从而增加受孕几率。一般建议臀部抬高15-20分钟左右。对于不同年龄的女性，这一姿势的效果是相似的，但年轻女性生殖系统功能相对更具活力，合理采用该姿势有助于提高受孕机会；而年龄稍大的女性，也可通过此方法优化精子进入宫颈的条件。生活方式健康的女性，身体机能状态较好，该姿势能更好发挥作用；有慢性病史的女性，在身体状况允许的情况下，也可尝试此方法，但需结合自身身体耐受情况调整。
2.操作细节：可以在臀部下方垫一个枕头来实现抬高臀部的目的，保持放松状态，避免过于紧张，因为紧张可能会影响生殖系统的正常功能。
二、选择合适的性交时间
1.排卵期性交：女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。在排卵期前后适当增加性交次数，能提高受孕几率。对于月经周期不规律的女性，可通过基础体温测定、宫颈黏液观察或使用排卵试纸等方法来监测排卵期。年轻女性月经周期相对更规律，通过基础体温测定等方法监测排卵期相对容易；月经不规律的女性可能需要综合多种方法来确定排卵期。生活方式健康、没有影响排卵的疾病的女性，能较好把握自身排卵期；患有内分泌疾病等影响排卵的病史的女性，需要在医生指导下监测排卵期，以提高受孕机会。
2.具体时间选择：一般建议在排卵期的上午或傍晚进行性交，此时女性身体状态相对更有利于受孕。
三、保持良好的身心状态
1.心理方面：过度紧张焦虑会影响内分泌，进而影响受孕。夫妻双方应保持放松平和的心态，避免因备孕压力过大而导致受孕困难。对于年轻夫妻，可能因缺乏经验而产生焦虑情绪，需要相互鼓励、沟通，缓解心理压力；对于有过多次备孕失败经历的夫妻，心理负担更重，更需要调整心态，可通过适当的心理疏导等方式来缓解焦虑。有精神病史等心理相关病史的夫妻，在备孕时要特别关注心理状态，必要时寻求专业心理医生的帮助，以保障身心状态有利于受孕。
2.身体方面：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等。均衡饮食能为生殖系统提供充足的营养物质，例如摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像瘦肉、新鲜蔬菜水果等；适量运动可以增强体质，提高身体的新陈代谢和生殖系统的功能状态。不同年龄的人运动方式和运动量有所不同，年轻女性可选择有氧运动如慢跑、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30分钟左右；年龄稍大的女性运动要适度，避免过度劳累，可选择散步等相对温和的运动方式。有慢性疾病的女性，运动前需咨询医生，根据自身病情选择合适的运动方式和运动量。
四、避免不良因素影响
1.避免吸烟饮酒：吸烟会影响女性的排卵功能和男性的精子质量，饮酒也会对生殖系统产生不良影响。无论是年轻还是年长的夫妻，都应避免吸烟饮酒。有长期吸烟饮酒史的夫妻，需要戒烟戒酒一段时间后再备孕，一般建议戒烟3-6个月以上、戒酒至少3个月以上，以让生殖系统恢复到较好的状态。
2.避免接触有害物质：长期接触有毒有害物质，如化学毒物、辐射等，会影响受孕。在工作或生活中接触此类物质的人群，需要先脱离相关环境后再备孕。例如在化工厂工作的人员，需要调换工作岗位，远离有毒化学物质后再考虑受孕；经常接触辐射的人群，如放射科工作人员，要做好防护措施并脱离辐射环境一段时间后再备孕。
