脾胃虚弱需从多方面综合调养，饮食上选粳米、糯米、山药等适宜食物，忌生冷、油腻、辛辣；生活起居要作息规律、适度运动；情志要舒畅；中医调理可艾灸中脘、足三里、脾俞等穴，或小儿推拿摩腹等，综合多方面调理以恢复脾胃健康。
一、饮食调养
1.食物选择：
谷类：粳米、糯米、山药等较为适宜。粳米性平，能补中益气、健脾和胃；糯米有暖脾胃、止虚寒泄痢的作用；山药可健脾益胃，《本草纲目》记载其“益肾气，健脾胃”，现代研究也表明山药能促进消化吸收，增强脾胃功能。例如脾胃虚弱者可常喝山药粥，将山药洗净切块与粳米一同煮粥，能起到较好的健脾效果。
蔬菜类：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效，《本草纲目》载“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，对脾胃虚弱、营养不良等有一定调理作用；胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，中医认为其有健脾化滞的功效，脾胃虚弱者可适当多吃胡萝卜炒肉丝等菜肴。
肉类：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，《名医别录》称“牛肉安中益气，养脾胃”；鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，对于脾胃虚弱、乏力等有一定改善作用，可做成清蒸鸡等较为清淡的菜肴供脾胃虚弱者食用。
2.饮食禁忌：避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冷饮、生鱼片等会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能；油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激脾胃，导致脾胃功能失调。例如脾胃虚弱者应尽量少喝冰镇饮料，少吃油条、辣椒等。
二、生活起居调养
1.作息规律：保持充足的睡眠，一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响脾胃的气血生化，导致脾胃虚弱加重。晚上应尽量在11点前入睡，养成良好的作息习惯，让脾胃得到充分的休息和调养。对于儿童来说，保证充足睡眠更为重要，学龄前儿童每天需睡眠11-13小时，学龄儿童每天需睡眠9-11小时，规律的作息有助于儿童脾胃的正常发育。
2.适度运动：选择适合的运动方式，如散步、太极拳等。散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，一般每次散步30分钟左右，速度不宜过快；太极拳则通过柔和的动作，调节身体的气血运行，对脾胃虚弱者有很好的调养作用，可早晚各进行一次太极拳练习。对于老年人，运动要适度，避免过度劳累；儿童可在家长陪同下进行适度的户外活动，如在公园玩耍等，但要注意避免在饭后立即剧烈运动，以免影响消化。
三、情志调养
保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。中医认为“思伤脾”，长期的思虑过度会影响脾胃的功能。可通过听音乐、冥想、与他人交流等方式调节情志。例如脾胃虚弱者可多参加一些社交活动，与朋友聊天谈心，释放压力，保持乐观的心态，有利于脾胃功能的恢复。对于女性来说，要注意调节情绪，避免因情绪波动过大影响脾胃健康；儿童则需要家长营造温馨和谐的家庭氛围，让儿童保持愉悦的心情，促进脾胃正常发育。
四、中医调理调养
1.艾灸：可选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸。中脘穴是胃之募穴，八会穴之腑会，艾灸中脘穴能健脾和胃、补中益气；足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里可调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力；脾俞穴是脾的背俞穴，艾灸脾俞穴能健脾利湿。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，对于儿童和皮肤敏感者要特别小心，儿童艾灸时间可适当缩短。
2.推拿按摩：家长可学习一些简单的小儿推拿手法来调理儿童脾胃虚弱，如摩腹，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，每次摩腹100-200次，能促进胃肠蠕动，帮助消化；对于成人可进行揉按腹部等手法。但推拿按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
脾胃虚弱的调养是一个综合的过程，需要从饮食、生活起居、情志等多个方面进行综合调理，根据不同人群的特点采取相应的调养措施，以达到恢复脾胃健康的目的。
