改善苹果肌下垂有非手术、注射美容、手术等方法。非手术包括日常皮肤护理（清洁保湿、防晒）和面部按摩（手法及工具辅助）；注射美容有玻尿酸注射（填充改善，维持6-12个月，适用轻度下垂皮肤弹性尚可者）和肉毒素注射（放松肌肉改善，维持3-6个月，有相关禁忌人群）；手术有面部提升手术（如拉皮，效果持久但创伤大恢复长，有风险及禁忌，术前术后有相应准备护理）。
一、非手术改善方法
1.日常皮肤护理
清洁与保湿：选择适合自己肤质的洁面产品，每日清洁面部，去除污垢和多余油脂。之后使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤水分。例如，含有透明质酸等保湿成分的护肤品，能帮助维持皮肤的水润状态，对于苹果肌下垂相关的皮肤问题有一定辅助作用。皮肤水分充足时，相对更有弹性，一定程度上可在视觉上缓解苹果肌下垂带来的松弛感。不同年龄层的人群皮肤状况不同，年轻人皮肤代谢较快，可选择清爽型保湿产品；中老年人皮肤相对干燥，可选用滋润度较高的保湿护肤品。对于有敏感病史的人群，需选择温和无刺激的洁面和保湿产品，避免引发过敏反应加重皮肤问题。
防晒：紫外线会损伤皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤衰老，导致苹果肌下垂加重。每天应使用防晒霜，SPF值一般建议在30-50之间，根据不同的生活场景选择合适防晒指数的产品。例如，日常户外活动可选择SPF30-40的防晒霜，长时间在户外暴晒则选用SPF50的防晒霜。不同性别在防晒选择上可能有一定差异，男性可能更倾向于清爽不油腻的防晒产品，女性可能会考虑兼具美白等其他功效的防晒产品，但核心是做好防晒防护。年龄较大的人群皮肤对紫外线更敏感，更应注重严格防晒。
2.面部按摩
按摩手法：可以采用指腹从下巴开始，向上沿着脸部轮廓轻轻按摩至苹果肌部位，再向太阳穴方向移动。每次按摩坚持5-10分钟，每天可进行2-3次。通过按摩能够促进面部血液循环，刺激面部肌肉，在一定程度上帮助提升面部肌肤的紧致度，对改善苹果肌下垂有一定帮助。不同年龄的人群按摩力度需适当调整，年轻人皮肤弹性较好，按摩力度可稍大；中老年人皮肤相对脆弱，按摩力度宜轻柔。有面部皮肤损伤或病史的人群应避免过度按摩，以免加重损伤。
按摩工具辅助：可以使用一些面部按摩仪辅助按摩，如利用微电流原理的按摩仪。微电流按摩仪能够通过微弱电流刺激面部肌肉，促进肌肉收缩，增强皮肤的紧致感。但在选择按摩仪时要注意选择正规产品，根据自身皮肤状况和耐受程度合理使用。对于皮肤敏感人群，使用前可先在小面积皮肤上测试，观察是否有不适反应。
二、注射美容方法
1.玻尿酸注射
原理与效果：玻尿酸是一种天然存在于人体皮肤中的物质，注射玻尿酸可以起到填充作用，增加苹果肌部位的容积，从而改善苹果肌下垂的外观。一般注射后即可看到一定效果，效果通常可以维持6-12个月左右。不同品牌的玻尿酸维持时间略有差异。在选择玻尿酸注射时，要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。对于有过敏病史的人群，需要提前告知医生，进行过敏测试，避免发生过敏反应。年龄较小的人群由于面部还在发育阶段，一般不建议过早进行玻尿酸注射。
适用人群：适用于轻度苹果肌下垂且皮肤弹性尚可的人群。对于皮肤松弛较为严重的人群，单纯玻尿酸注射效果可能有限。
2.肉毒素注射
原理与效果：肉毒素可以阻断神经肌肉接头处的神经传导，使过度收缩的肌肉放松，对于因面部肌肉过度运动导致的苹果肌下垂有一定改善作用。例如，对于因频繁做夸张表情等导致的苹果肌下垂，肉毒素注射可能有一定效果。肉毒素注射的效果一般在注射后1-2周逐渐显现，维持时间通常为3-6个月。在注射肉毒素时，同样要选择正规机构和专业医生。有神经系统疾病病史的人群要谨慎使用肉毒素注射，因为肉毒素可能会影响神经系统功能。孕妇、哺乳期女性一般不建议进行肉毒素注射，以免对胎儿或婴儿产生不良影响。
三、手术改善方法
1.面部提升手术
常见术式：如拉皮手术等。拉皮手术可以通过切除多余的皮肤组织，提升面部肌肉和皮肤，从而有效改善苹果肌下垂的情况。手术效果相对持久，但创伤较大，恢复时间较长。一般需要1-3个月的恢复时间，具体恢复时间因个人体质和手术范围而异。对于年龄较大、皮肤松弛严重的苹果肌下垂人群，拉皮手术可能是较为有效的改善方法。但手术存在一定风险，如感染、出血、面部神经损伤等。在决定是否进行手术前，需要充分了解手术风险，并与医生进行详细沟通。有重要脏器疾病、凝血功能障碍等病史的人群一般不适合进行拉皮手术。
术前准备与术后护理：术前需要进行全面的身体检查，确保身体状况能够耐受手术。术后要严格按照医生的要求进行护理，包括伤口清洁、避免剧烈运动、注意饮食等。术后可能会出现肿胀、疼痛等情况，一般会逐渐消退。不同年龄的人群术后恢复情况不同，年轻人恢复相对较快，老年人恢复相对较慢。有吸烟习惯的人群术后需要戒烟，因为吸烟会影响伤口愈合。
