顽固性失眠可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等来处理。

1.一般治疗
睡前1小时避免使用电子设备,保持卧室黑暗安静;午后不饮咖啡、茶;每日适量运动,但避免睡前剧烈运动;尝试冥想、正念减压等心理调节技巧。
2.心理治疗
纠正对睡眠的错误认知,如避免过度担忧失眠带来的后果而产生焦虑情绪,通过认知重建来缓解因失眠引发的负面情绪。采用渐进性肌肉松弛、深呼吸训练等方法,缓解身体和心理的紧张状态。
3.药物治疗
如果上述方法效果不佳,可以在医生指导下使用助眠药物,如唑吡坦等。
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本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗